陳珮康的生活時報

這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可

能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~

還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

存骨本要趁早，青少發育時期最重要！吃轉骨方，先做到3件事

: 【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看：二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%，就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標，但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好，長不夠高，常常想尋求一些特效藥方。在這之前，請先確定以下三件事都做到了，否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然：

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查，比起10年前的孩童，現在的孩童喝比較少的牛奶，喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉，骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質，有研究顯示，每天額外多喝一份牛奶的小朋友，體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉，要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內，因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上，減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行？當然行，但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育，這句話在每個年齡層都適用，但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統，更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

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最好的點心：起司、優格、堅果、果乾。

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最好的飲料：含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。

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最好的飲食：富含鈣質與蛋白質的均衡飲食，還有水果和蔬菜。

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最好的休閒：「有跑有跳」的「戶外運動」



本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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林奕含之死引發後續風波不斷，紛紛擾擾數月後，此案也終於在本月21日間，由台南地檢署宣布偵結；遭控涉案的補教名師陳星，因為具體犯罪事證不足，獲不起訴處分。對此判決結果，有網友在批踢踢上提出，當初輿論一面倒批判陳星時，前新聞局駐外官員、曾自稱是「高級外省人」的郭冠英，卻在接受媒體訪問時力挺陳星，表示他做的事「合法」；如今看來與審判結果似乎相符，也令網友笑稱：「難道是先知？」

▲前新聞局駐外官員郭冠英，曾受訪力挺陳星。（圖／翻攝自臉書 , 2017.08.23）

一名網友在批踢踢上PO文寫道，「陳星與林X含的事件爆發時，大眾的風向一面倒都是批評陳星，當時只有少數的清流出來挺陳星，結果現在判決出爐了、海水退了，一堆批陳星的74團褲子都被沖走了，咱們回顧之前郭冠英說的幹話...」，並附上截圖；截圖中可見，數月前郭冠英曾接受媒體訪問，發表對林奕含事件的看法：「她（林奕含）的父母應該提出告訴。當時沒有告訴，加上這個女的已經去世了，你過了十年追訴期；當時沒有告訴，這件事情就是合法的」，此番言論一出，也在當時一面倒批評陳星的風向中，引來批判。

PO文最後也寫道，「對比現今法官的判決，現在想想郭冠英根本就是先知來著！起初郭冠英說的這些話還被大家幹得要死，政論節目上被公幹，還有律師嗆說要告他，事實證明了郭冠英說的也不完全是錯的，所以其實郭冠英是先知？只是先知總是孤獨預訂飯店的？」

對於這篇PO文，許多網友搞笑回應「因為無恥之人物以類聚吧，他早研究無罪的方式，很清楚」、「現在要改捧郭冠英了逆？？」、「幹話王變成先知了！」、「對啊！他好厲害喔！你繼續乖乖繳稅供養先知吧！」

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